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如何解决挥杆心理

[如何解决挥杆心理介绍]

      

如何解决挥杆心理

       你是不是只注重打球技术呢?如果是的话那么你的进步一定十分有限。挥杆技巧大约只占高尔夫成绩的五成,球具装备约占高尔夫成绩的三成,心理因素就占高尔夫成绩的二成左右。可是这个事实却不被初、中级爱好者重视。高尔夫爱好者是一种动辄庸人自扰的奇异人种,满心希望打出漂亮远球,在为时仅0.5秒钟的下杆过程中,内心某处或脑中一隅往往会出现扰乱的力量,这种干扰到底从何而来,如何才能不受到丝毫影响而轻松地挥杆击球?我们一起来探讨:

二.因胜负压力而造成表现失常的球员有三种类型

  1.弥补失误型:例如第一杆将球打进粗草区或是开球不远,不管前面是否有障碍,依旧拿起木杆对准果岭猛攻,想弥补前一杆的失误。

  2.冲劲十足型:一名差点二十的球员,即使5洞差3杆,对此差点数的球员而言,这样的成绩不算太差。但是,此类型的人一旦打出好成绩,就会失去冷静而只顾逞强盲目强攻,最后当然落得溃败的下场。

  3.表现好而紧张:这类型的人经常处在希望缔造好成绩、得到好成绩会不会一不小心就垮下来等心理冲突与矛盾当中。此时,要他不必太在意成绩是不容易的。这类型的人在打球时最好先设定一个目标,如此或许会连尝数次失败的苦果,可是籍着这种挑战性的比赛,可以摸索出在紧张中如何面对自己的情绪。

三.压力影响下之探讨压力并非只有负面的影响,实际的情形有下列两种解释:

  1.注意力分散:系指即将采取的行动因注意力分散到无法彻底执行此行动。人若处于心无旁鹜的状态,注意力就会专注在动作的执行过程。但是,如果有人在旁边观看,或是在一推进洞就能赢得冠军的状况下,注意力就会被结果会如何?我的挥杆是否正确得当?等思绪干扰。人的注意力有一定的限度,一旦分散,原始目的所分得的注意力相对会减少,行动也容易产生混乱不协调。

  2.兴奋情绪过度:就兴奋与行动的关系而言,讲求力、速度和耐力的行动很容易因兴奋情绪产生正面的影响,不过,兴奋过度对技术平凡者却会产生不良的影响。有些人因熟练而觉得高尔夫技术很单纯的话,兴奋反而会变成提高成绩的助力。换言之,兴奋情绪通常对技术纯熟的人,产生正面的影响,对初、中级者却造成负面的影响。

四.摆脱暂时性低潮的方法

  成绩提升不了,或是成绩不如往常,此种低迷状态即称为暂时性低潮(slump)。值得一提的是,平素勤于练习却未获相对好成绩的状态才是暂时性的低潮;若是平常疏于练习,即使处于成绩低迷的状态,也算不上是暂时性低潮。想脱离低潮的困境,首先得了解低潮的原因。大致而言,低潮的成因有技术和心理两方面,此二者各有不同的因应对策。

  1.技术上的原因:请参考先前发表的低潮期一文。

  2.心理上的原因:自信心过饱和,可说自满而陷入低潮。

  3.下列4点有助脱离心理饱和状态。

  (1)寻找新的目标或对手。

  (2)把焦点移向高尔夫以外的乐趣。

  (3)改变用具、握杆法、服装或球等等。

  (4)避免一直置身在同一个情境中。

五.比赛中让人发生致命错误的心理因素

  1.压力恐惧:第一洞开球如果对自己球技及自信心不足,站在发球台上就有一股压力拢罩,唯有多加练习,形成固定的肌肉记忆,把压力变成正面的影响才是上法。

  2.自大自满:打了几洞好球之后,就想开个超级远距球,或是翻山越岭高难度技巧球,在这个想法出现后,经常就是致命的一击,也就是所谓高风险高获利。

  3.自我厌恶:我们都曾因打坏一杆而自责,但是痛骂自己两句之后,是否能马上放松心情自加油;还是选择想着自己的失误,抱怨自己至18洞结束。

  4.完美主义:前几洞打了离谱杆数后心想今天成绩不可能好,后几洞心灰意懒,漫不经心。

  5.匆忙毛躁:塞车迟到匆匆忙忙到发球台,或不看球线急着打下一杆,心浮气躁。

  6.犹豫不决:剩下140码距离到底用几号杆,球位靠左或靠右,杆子拿长或拿短。

六.解决问题的心理态度

  1.清楚了解自己,如果自己的个性无法面对胜负的话,就不要参加大型比赛。

  2.高尔夫球说穿了不过是场游戏,就算输了,也不值得因此使情绪陷。

  3.任何事必须从经验中学习,累积击球经验及培养抗压性是打好高尔夫之不二法门。

  4.预先抱持八风吹不动的心态,因为在整场比赛中,不到最后根本没有人能预知结果。

  5.以自己的标准杆当目标,与其只想赢过参赛者,倒不如把精神集中在如何打好球上。

  6.把球赛当成自我的竞赛,清楚辨别自己的优缺点,以此决定该采用哪一种打法。

  7.忘记背后,努力面前的,向着标竿前进;把眼光放远,继续未完的赛程。

  8.一旦置身在激烈的锦标争夺战中,就要有自信,并认定自己是一流好手。

  9.只要一发现自己的节奏加快了,就要立,努力维持自己惯有的节奏。

  10.在练习中刻意替自己制造压力,随时都得抱着攸关胜负的严肃心态。

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